老化 を 防ぐ 食べ物。 老化防止に効く食べ物!酸化を遅らせる食材

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トランス脂肪酸 トランス脂肪酸が含まれる食べ物を摂ると、肌の弾力が低下し、しわやたるみの原因になります。 糖化を防ぐには、食後の血糖値に大きく関係するので、急激に血糖値を上げない食品を選ぶようにすることも、違う側面で重要になります。 体の老化を促進させるのは「糖化現象」 教えてくれたのは… 山岸昌一 先生 (医学博士。

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例えば、リンゴの皮をむいて時間がたつと、リンゴの表面が茶色く変わっていく現象のことを酸化と呼びます。

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お家にあるとついつい食べてしまうポテトチップスですが、美容やダイエットのために控えるようにしましょう。 赤色の食べ物 トマト トマトには、各種ビタミンなど、抗酸化物質が多く含まれています。

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老化防止15 リコピンが豊富なトマトもオススメ トマトはリコピンと言われる抗酸化力の強い栄養を覆う含んでいます。

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甘酒とブルーベリーのスムージー 飲む点滴と言われる栄養豊富な甘酒は、抗菌作用・抗酸化作用があり、アンチエイジングにも効果あり。 よくトマトが赤くなると医者が青くなるという言い伝えがあるくらい、トマトは健康的な体作りにオススメな食品です。 ナッツは小粒ながらカロリーは高いのでのべつまくなしに食べていては体重増加の原因にもなりますので、アーモンドであれば1日20粒程度を目安に食べるのがおすすめです。

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肉類や糖質の摂り過ぎにより、酸性に傾いた体を弱アルカリ性に戻す。 ラーメンだったらチャーシューや卵をトッピング、 おにぎりだったら鮭やタラコのおにぎりをチョイス、 パンだったらヨーグルトやチーズ、ミカンやリンゴを加える、 といった具合ですね。

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りんごは、抗糖化作用だけでなくビタミンも豊富でアンチエイジングに必要な抗酸化作用もあります。

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低GI食品とは• 抗酸化物質を取り入れることで、活性酸素の発生を抑制・除去し、体の酸化を防いで老化をゆるやかにする効果が期待できます。 タンパク質には、大豆などの植物性タンパク質、そして肉などの動物性たんぱく質がありますが、この動物性のたんぱく質の摂取を心がけましょう。

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