寝る 前 の ストレッチ。 疲労回復の寝る前ストレッチ22選!20年以上続けている私からの言葉!

前 の ストレッチ 寝る

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前 の ストレッチ 寝る

激しい動きは睡眠の妨げに 寝る直前のストレッチで、筋トレやエクササイズのように汗をかくほど激しく体を動かすのはNGです。 手と足を挙げて、天井に向かって伸ばします。 やり方• とお嘆きの皆さんはぜひご注目。

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前 の ストレッチ 寝る

腰が反らないようにお腹に力をいれておきます。

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前 の ストレッチ 寝る

片足は膝を曲げて前へ、もう片方の足は後ろに流します。 これらが、深い質の高い眠りへと導いてくれるのです。

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前 の ストレッチ 寝る

肩甲骨を3秒間寄せたら、今度は背中でアーチを作りつつ、お腹をへこませます。 寝ている最中に血行不良が起きないための予防策としても、寝る前のストレッチは効果的です。

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寝る前に食べることを考慮した場合、以下の3点が特に効果的といえます。 ストレッチにより血液循環を良くすると、筋肉の凝りやハリがほぐれて、体が軽くなりますよ。 0㎍となっています。

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